El pueblo más longevo de Estados Unidos tiene una esperanza de vida de 90 años: alimentación estricta y descanso
El pueblo más longevo de Estados Unidos tiene una esperanza de vida de 90 años: alimentación estricta y descanso
Un estilo de vida que desafía el tiempo.
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En el sur de California, a unos 100 kilómetros de Los Ángeles, se encuentra Loma Linda, un pueblo que se ha ganado la reputación de ser la comunidad más longeva de Estados Unidos. En este lugar, los habitantes alcanzan una esperanza de vida promedio de 90 años, superando por más de una década la media nacional.
Sus hábitos de alimentación, el enfoque en el descanso y una filosofía de vida centrada en el bienestar han convertido a esta localidad en un caso de estudio para investigadores de la longevidad en Estados Unidos y el mundo.Loma Linda es una de las cinco "zonas azules" del planeta, un término acuñado por el investigador Dan Buettner para referirse a regiones donde las personas viven más tiempo y con mejor salud.
Mientras que en otras partes del país las enfermedades cardiovasculares y la obesidad son problemas crecientes, en esta pequeña comunidad de California los habitantes logran mantenerse activos hasta edades avanzadas.Uno de los factores clave en la longevidad de los residentes de la ciudad es su alimentación. La mayoría sigue una dieta basada en plantas, compuesta principalmente por frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos.
La carne y los productos ultraprocesados tienen poca presencia en su día a día, lo que ha demostrado tener un impacto positivo en su salud.Muchos de los residentes de la localidad californiana pertenecen a la comunidad adventista del séptimo día, un grupo religioso que promueve un estilo de vida saludable y libre de sustancias perjudiciales como el alcohol y el tabaco.
Además de su alimentación, los habitantes de esta localidad californiana practican el descanso como un pilar fundamental para la longevidad, priorizando el sueño reparador y la desconexión del estrés diario.Más allá de la alimentación y el descanso, el ejercicio regular es otro de los aspectos que contribuyen a una vida prolongada.
Actividad física y comunidad
El sentido de comunidad también juega un papel clave en la longevidad. Los habitantes de Loma Linda tienen una fuerte red de apoyo social, lo que les permite mantener conexiones significativas y un propósito de vida, factores que han sido identificados como esenciales para una vida más larga y saludable.
